L’arginine est un acide aminé essentiel pour l’homme à tout âge. Les tissus du corps sont constitués de protéines, ce n’est pas un secret. Les protéines, à leur tour, sont composées de nombreux acides aminés, qui sont des éléments constitutifs. Par conséquent, cette substance est si nécessaire pour une personne. La formule d’arginine a été découverte bien avant sa popularité. Initialement, on croyait qu’un donneur d’azote avait un effet négatif sur l’homme. L’histoire de la découverte des nutriments commence aux États-Unis. À la suite d’une erreur médicale, il est devenu évident que l’acide aminé est la principale source d’azote.
L’arginine est devenue populaire dans le sport pour son efficacité et sa sécurité. Il participe au métabolisme de l’azote et permet d’améliorer les capacités physiques, de renforcer l’immunité. En raison de son utilisation, l’athlète acquiert une croissance musculaire rapide et une combustion active des graisses. Ce médicament présente de nombreux avantages, même s’il ne provoque pas d’effets secondaires. L’arginine en musculation est devenue une partie intégrante des cours pour gagner en masse musculaire et en sécheresse de qualité.
Le plus souvent, la L-arginine est utilisée en musculation sous sa forme pure, moins souvent dans des compléments complexes. Faites attention à cet aliment pour sportifs, dont la réception saturera le corps des éléments nécessaires et accélérera tous les processus métaboliques du corps. Ces types de médicaments et de suppléments peuvent être utilisés de manière continue, en particulier par les athlètes pratiquant des sports intenses.
Les avantages de l’arginine ont été prouvés par des années de recherche et d’essais sur le terrain sur des volontaires. Pendant le cours, non seulement l’activité physique augmente, mais également le seuil de fatigue diminue, l’activité cardiaque s’améliore et la quantité d’hormone de croissance augmente. Les athlètes professionnels parlent positivement de l’acide aminé, notant en particulier sa grande efficacité dans les problèmes de prise de poids.
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Comment prendre de l’arginine pour les athlètes
Les athlètes professionnels ont longtemps étudié les propriétés de l’arginine et le schéma de son utilisation. Il est difficile pour les débutants de comprendre toutes les nuances. Il est recommandé de consulter votre médecin ou un autre professionnel avant de prendre tout produit. Faites attention aux cours combinés avec cette substance, ainsi qu’aux instructions sur la façon de prendre les pilules correctement.
Vous pouvez utiliser la nutrition sportive, en tant qu’outil indépendant, ainsi qu’en combinaison avec d’autres médicaments. Le plus souvent, les professionnels utilisent plusieurs médicaments et suppléments à la fois, l’utilisation avec la créatine est particulièrement populaire. Cela vous permet d’obtenir des résultats plus rapidement et de vous débarrasser de nombreux effets secondaires.
Considérez comment prendre de l’arginine avec de la créatine. Il est recommandé d’acheter un supplément prêt à l’emploi composé de plusieurs composants. Cela vous évitera de vous calculer vous-même et évitera les erreurs. Si vous choisissez les substances séparément, vous devez choisir un régime sûr : avant l’entraînement, une dose de 3000 mg d’arginine, après l’entraînement, 3000 mg de créatine. En l’absence d’effets secondaires au cours de la deuxième semaine, peut être augmenté à 15 000 mg.
La nutrition sportive se présente sous plusieurs formes. Si vous avez déjà utilisé de la poudre, vous pouvez passer à une forme plus pratique – les gélules. Apprenez à prendre des capsules d’arginine avant d’acheter. Lors de l’utilisation de la forme capsule, vous devez respecter les normes standard. Boire avec beaucoup d’eau. La stratégie doit être développée de manière à ce qu’à la fin du cours, la dose soit augmentée plusieurs fois.
Les bénéfices et les inconvénients de ce type de fonds sont étudiés depuis plus d’un an. La controverse continue, bien que beaucoup soient enclins à croire que la nutrition sportive est totalement sûre. C’est bien sûr vrai si vous l’utilisez dans la bonne quantité et pendant une certaine période de temps. Dans les autres cas, en cas de surdosage, les effets secondaires suivants peuvent être notés :
- Hypotension temporaire.
- Nausées, vomissements.
- Vertiges, migraine.
- Troubles intestinaux.
- Insomnie.
- Perte de force.
- Irritabilité.
En cas de malaise, réduisez la dose et consultez un spécialiste. Dans la notice d’utilisation, faites attention à la rubrique « l-arginine : contre-indications ». Ceux-ci incluent :
- Dysfonctionnement hépatique.
- Troubles du système nerveux central.
- Herpès au stade aigu.
- Asthme et autres maladies bronchiques.
- Poids lourd.
De nombreux médecins et entraîneurs du sport recommandent l’utilisation concomitante d’ornithine et d’arginine plus lysine. Ce mélange peut maximiser vos possibilités.
L-arginine pour hommes et femmes dans le sport
Faire du sport demande un investissement énergétique. Afin de reconstituer l’équilibre énergétique et en même temps de ne pas vous blesser, il vaut la peine de choisir les bons moyens d’admission. Les acides aminés sont des protéines, principale source d’énergie, permettant non seulement de gagner des muscles de qualité, mais aussi d’améliorer le bien-être général. La musculation est le sport principal qui nécessite des compléments sains.
La L-arginine pour hommes est le principal indicateur de la force masculine. Sans elle, le fonctionnement normal des organes génitaux est impossible. Il a été prouvé qu’avec une quantité insuffisante de cette substance, l’impuissance et l’infertilité peuvent se développer. Dans l’ensemble, c’est un remède polyvalent pour améliorer les performances sexuelles, augmenter la masse musculaire et la bonne humeur.
La L-arginine est un complément important pour les femmes. Chez le beau sexe, l’acide aminé augmente l’endurance, permet de se débarrasser des accumulations de graisse et également de prévenir les troubles dépressifs. Les médecins prescrivent souvent ce type de remède pour les problèmes liés à l’infertilité, et recommandent également l’arginine pour la perte de poids.
Il n’y a pas de différence significative dans la posologie pour les hommes et les femmes. Lors du calcul, vous devez prendre comme base la formule de 1 kg de poids multiplié par 0,115. En moyenne, un ensemble de muscles nécessite jusqu’à 10 g par jour. Pendant gje perds du poids, la moitié de cette dose est suffisante. Des effets secondaires liés à l’utilisation d’une grande quantité sont possibles si le taux est dépassé de plus de 15 g par jour.
